正山小种具有提神醒脑、促进消化、抗氧化、调节血脂、利尿消肿等功效与作用。正山小种属于红茶类，含有茶多酚、咖啡碱、茶黄素等成分，适量饮用有助于改善身体机能。

　　正山小种含有咖啡碱，能够刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳、增强注意力。咖啡碱通过抑制腺苷受体，减少困倦感，适合需要集中精力的人群饮用。但过量可能导致失眠或心悸，建议避免睡前饮用。

　　正山小种中的茶多酚和芳香物质可刺激胃液分泌，加速胃肠蠕动，缓解油腻饮食后的饱胀感。茶多酚还能抑制肠道有害菌生长，改善消化功能。胃肠功能较弱者应避免空腹饮用，以免引起不适。

　　茶黄素和茶红素是正山小种的主要抗氧化成分，能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。长期适量饮用有助于降低炎症反应，减缓皮肤老化。抗氧化作用与茶叶发酵程度有关，正山小种的半发酵工艺保留了较多活性成分。

　　正山小种中的茶多糖和茶多酚可抑制胆固醇吸收，促进脂质代谢。动物实验表明其能降低低密度脂蛋白水平，减少血管脂质沉积。需配合低脂饮食和运动才能达到理想效果，不可替代药物治疗。

　　咖啡碱和钾离子共同作用可促进肾脏排泄功能，增加尿液生成，缓解轻度水肿。利尿作用有助于排出体内多余钠离子，但肾功能不全者应控制饮用量，避免加重肾脏负担。

　　饮用正山小种建议选择85-90℃水温冲泡，每日不超过3杯为宜。避免与补铁药物同服，以免影响铁吸收。储存时需密封避光，防止茶叶氧化变质。体质偏寒或胃溃疡患者应减少饮用，孕妇及儿童需咨询医师建议。搭配适量运动与均衡饮食，可更好发挥其健康效益。